如果你是剛開始跑步的初學者，可能認為哪邊跑起來都差不多，其實不同的跑步場地，對身體的沖擊、跑鞋的選擇、與訓練的效果都略有不同。在較硬的路面上跑，腳步落地扎實不費力，但相對的對身體的沖擊也較大；若路面較軟，跑起來對關節和骨骼的壓力較小，但和路跑比賽場地的腳感則略有不同。東西方國家由于社會文化和環境的差異，跑者習慣跑的場地也不一樣，歐美的住宅區和商業區分離，自然環境也較豐富多元，所以跑者很喜歡跑土徑或林道；亞洲國家多為住商混和，生活緊湊，要擠出時間和空間跑步已不容易，所以多半在家附近的馬路、公園、或操場跑步。那全世界最會跑的肯亞人呢？呃...肯尼亞村落本來就沒有太多的柏油路，都是以土徑為主，這也讓肯亞跑者從小就跑在最天然的路面上，雙腳也發展出最適合長跑的肌群與動作，也因為土徑相對較軟，又不用像跑道一樣不停轉彎，所以盡管肯亞跑者跑步的里程非常高，甚至有些小孩一天就跑上好幾十公里，但它們的身體其實并沒有受到太多沖擊，避免身體累積疲勞，也因此更容易跑得又快又遠。柏油馬路：優點：和路跑賽場地相同，能模擬比賽真實路感。路面的摩擦力和硬度都較高，跑起步來不費力。風景或街道隨時變化，較不單調。方便，每個人家門口都有馬路，套上鞋就可以開跑。缺點：路面相對較硬，跑量太大時、跑姿不良時較易累積壓力和疲勞。路面由于排水需求，大多有一定斜度，可能會影響跑姿。需要注意交通安全問題。